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如何选购健康又营养的零食

时间:2012-12-26    来源:生命时报    点击:

  常说吃零食是不好的习惯。其实,只要选对品种,吃对方法,控制好量,零食也可以很健康。它是人们补充营养非常好的途径,可以帮助我们做到食物多样化,尤其对于儿童、孕妇、老年人来说十分必要。当然,吃零食的前提是没有体重压力。综合营养专家们的建议,吃零食最好符合以下两个原则。

  1.尽量在两餐之间和饭前吃,并且要在稍微感觉有些饿的时候吃,如果非常饿时再吃,容易勾起食欲,导致吃过量。饱餐之后不要再吃零食,特别是晚上。如果吃零食的量比较大,应当减少正餐的数量,控制好食物总量,以避免肥胖。

  2.最好选择低热量、低脂肪、有营养的天然来源食品,原料最好与主食完全不一样,作为一种补充。酸奶牛肉、豆干、海苔红薯干、以及各种坚果和种仁,如西瓜子、南瓜子、花生榛子仁、开心果、核等,都是比较好的餐间零食。

如何选购健康又营养的零食内容,馋猫网更新于:2012-12-26。更多食材选购内容,点击这里>>

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