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女人必备的9种抗衰老食品

时间:2012-12-21    来源:   橙 子

出处:39健康网

导读:当我们在感叹红颜易老、青春不再的时候,你是否想过通过其他的方法挽留我们的青春和良好状态呢?简单来说,就是有没有自主抗衰老的理念!亲爱的们,快跟小编一起来看看吧,九种最有效的抗衰老食品哦。

餐饮   锌   抗衰老   仁   

食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。特别为您推荐9种抗衰老最佳食物,除了让味蕾高兴外,更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、特殊的免疫力、愉悦的心情。

 

 

        子

  呵护关键词:增强免疫力

  在所有水果中,橙子所含的维生素C是最高的,比一般水果大约多30%以上。假如你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,其作用不亚于感冒药。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

  食用妙计:

  一个橙子能向人体提供75毫克的维生素C,假如你能保证每天吃1—2个橙子,就能充分满足身体对维生素C的日需量,而不用考虑从其他食物中摄取了。

  新鲜乳酪

  呵护关键词:抢救记忆力

  明明还没到年龄,却轻易丢三落四?假如你担心自己的记忆力大不如前,不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高,它还是补钙强骨的美食之一。

  食用妙计:

  为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥,除了乳酪外,还可以在餐饮中加入一些健脑食物,如鸡蛋牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝牡蛎等。此外,葡萄酒含有丰富的抗氧化物质,它有助于激发神经细胞,每天一小杯葡萄酒,好处多多。

    金枪鱼

  呵护关键词:对抗脂肪

  担心发胖,却又不想节食?那你只能挑选准确的食物了,比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品,但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素,非常有益于女性减肥,同时口感也非常不错。金枪鱼中还富含铁,这对于体内铁质不足的年轻女性而言,多食更加有益。

  食用妙计:

  金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源,享用一份85克的金枪鱼,就能摄入20克蛋白质,而不用过于担心发胖,这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质,无疑更有利于减肥成功。

  咖 啡

  呵护关键词:食物催情

  假如你正为性趣日渐消退而苦恼的话,不妨试一试咖啡的催情效果。当然,咖啡在提高人的留意力、消除紧张情绪、防备早老性痴呆和帕金森症方面,作用也不容忽视。除此之外,它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异,每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说,一天不超过3杯为宜。

  食用妙计:

  咖啡易使人体钙流失,但假如喝添加了牛奶或伴侣的咖啡,就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害,因此,喝一杯咖啡之后,应喝1-2杯水。

    蜂蜜

  呵护关键词:净化血液

  对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好服用深颜色的蜂蜜,据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能防备心脑血管系统的疾病。

  食用妙计:

  假如你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼,那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物,能帮助锻炼者有效维持血糖水平,毋庸置疑,在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜,其功效绝对可以与巧克力媲美。

  绿菜花

  呵护关键词:年轻心脏

  绿菜花中含有一种植物染剂,即黄酮醇,它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实,绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏,并降低心肌梗塞的发病率15%~20%,对绝经后轻易患心肌梗塞的女性而言,无疑是个福音。不过,其他的生物黄酮醇,例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇,却没有这种非凡的防病效果。

  食用妙计:

  除了绿菜花,核中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地防备心肌梗塞,你每日最好能吃上12颗。此外,每日食用200克水果和蔬菜的女性,其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。

   巧克力

  呵护关键词:走出情绪低谷

女人必备的9种抗衰老食品内容,馋猫网更新于:2012-12-21。更多吃出美丽内容,点击这里>>

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